Sposób na zdrowe włosy i paznokcie? Witaminy i minerały!

Łamiące się paznokcie i wypadające włosy to zmora niejednej kobiety. Czasem, nawet mimo odpowiedniej pielęgnacji, trudno uporać się z tym problemem. Wtedy warto zastanowić się, czy problem nie leży w nieodpowiedniej, codziennej diecie. Posiłki ubogie w witaminy i minerały mogą mieć duże znaczenie dla stanu zdrowia włosów i paznokci. Aby włosy i paznokcie były zdrowe i mocne, niezbędna jest właściwa dieta bogata w pewne substancje odżywcze. Niezwykle istotne jest regularne uzupełnienie witamin z grupy B. Należy zadbać o spożywanie produktów pełnoziarnistych oraz warzyw liściastych.

Ważną rolę odgrywa także witamina A, która pobudza produkcję keratyny, która buduje włosy. Niedobór lub nadmiar tej witaminy może być główną przyczyną wpadających i suchych włosów. Do utrzymania dobrej kondycji włosów i paznokci konieczne są także minerały. Miedź uczestniczy w produkcji melaniny, która jest naturalnym barwnikiem włosów. Dzięki krzemowi paznokcie nie będą się łamać, a włosy wypadać. Z kolei cynk zadba o ich prawidłowy wzrost. Te składniki mineralne można znaleźć w orzechach czy rzodkiewce.